El yoga es una disciplina física, mental y espiritual que se originó en la India hace miles de años. Combina posturas físicas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama), meditación y otras prácticas para promover el bienestar general. Es una práctica accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física, y puede adaptarse a las necesidades individuales.

Beneficios del Yoga

1. Mejora de la Flexibilidad:

   • Las posturas de yoga ayudan a estirar los músculos y aumentar la flexibilidad, lo que puede prevenir lesiones y mejorar el rango de movimiento.

2. Fortalecimiento Muscular:

   • Muchas asanas requieren sostener el peso del cuerpo en diferentes posiciones, lo que ayuda a tonificar y fortalecer los músculos.

3. Reducción del Estrés:

   • La práctica regular de yoga puede disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Técnicas de respiración y meditación ayudan a calmar la mente y reducir la ansiedad.

4. Mejora de la Salud Mental:

   • El yoga puede ayudar a combatir la depresión y mejorar el estado de ánimo. La meditación y la atención plena (mindfulness) promueven una mayor conexión con uno mismo y una percepción positiva.

5. Mejor Postura:

   • Practicar yoga regularmente puede mejorar la alineación del cuerpo y la postura, reduciendo dolores y molestias asociados con una mala postura.

6. Mejoras en la Respiración:

   • El pranayama enseña técnicas de respiración que pueden aumentar la capacidad pulmonar, mejorar la circulación y ayudar a la relajación

7. Reducción de Dolores Crónicos:

   • El yoga puede aliviar dolores crónicos, como los de la espalda baja, al mejorar la alineación y fortalecer los músculos que soportan la columna vertebral.

8. Mejor Calidad de Sueño:

   • La reducción del estrés y la relajación general asociadas con el yoga pueden mejorar la calidad del sueño.

9. Equilibrio y Coordinación:

   • Las posturas de equilibrio fortalecen los músculos estabilizadores y mejoran la coordinación

10. Conexión Mente-Cuerpo:

    • La práctica de yoga promueve una mayor conexión entre mente y cuerpo, lo que puede llevar a un mayor sentido de paz interior y equilibrio.

Lunes y miércoles 10:15h (Av Cataluña 108)